វីតាមីនសម្រាប់សុខភាពបុរស

មនុស្សប្រុសគ្រប់រូបមានភាពតានតឹងក្នុងពេលមួយ ឬមួយផ្សេងទៀតដែលធ្លាប់មានភាពតានតឹង ការងារហួសកម្លាំង និងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំវីតាមីនដើម្បីការពារជំងឺ។បន្ទាប់មកបុរសនឹងមានសុខភាពល្អ រីករាយ និងសកម្ម។អ្នកអាចប្រើអាហារបំប៉នផ្សេងៗបានគ្រប់វ័យ។សារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ត្រូវបានយកដោយមនុស្សវ័យក្មេងនិងចាស់។

តើវីតាមីនអ្វីខ្លះដែលបុរសត្រូវការ៖

1. ក.វាចូលរួមក្នុងការផលិតអ័រម៉ូន testosterone ។អាចកែលម្អស្បែក ចក្ខុវិស័យ និងសុខុមាលភាព។
2. INក្រុមនេះរួមបញ្ចូលទាំងសារធាតុបន្ថែមផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន។ឧទាហរណ៍ B1 អាចបង្កើនការយកចិត្តទុកដាក់ និងការចងចាំ វាចាំបាច់សម្រាប់ខួរក្បាលដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។B6 ពង្រឹងប្រព័ន្ធប្រសាទ និងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ធ្វើអោយអារម្មណ៍ និងចំណង់ផ្លូវភេទប្រសើរឡើង។B12 ជួយធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងត្រូវបានគេប្រើដើម្បីការពារភាពស្លេកស្លាំង។
3. ជាមួយ។វាអាចធ្វើឱ្យសរសៃឈាមកាន់តែរឹងមាំ និងបង្កើនភាពធន់នឹងស្ថានភាពស្ត្រេស។ការពាររាងកាយពីបាក់តេរី និងមេរោគផ្សេងៗបានយ៉ាងល្អ។
4. ឃ.បំពេញកង្វះផូស្វ័រ និងកាល់ស្យូមក្នុងរាងកាយ។អាចពង្រឹងជាលិកាសាច់ដុំ និងឆ្អឹង។
5. អ៊ី.វានឹងពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាម និងចូលរួមក្នុងការបំប្លែងសារជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួន។វាអាចការពារការកើតឡើងនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងក្នុងការរួមភេទខ្លាំងជាង។ប្រសិនបើរាងកាយមិនមានវីតាមីន E គ្រប់គ្រាន់ទេនោះ វាអាចនាំឱ្យអស់កម្លាំង និងខ្សោយ។បុរសនឹងចាប់ផ្តើមកត់សំគាល់ថាចក្ខុវិស័យរបស់គាត់កាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន ហើយមុខងារបន្តពូជរបស់គាត់កំពុងត្រូវបានរំខាន។
6. TOវាចាំបាច់ដើម្បីឱ្យឈាមកកបានត្រឹមត្រូវ។ប្រសិនបើមានកង្វះនៃធាតុនេះ នេះអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការហូរឈាម។

វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យបញ្ជាទិញវីតាមីនដើម្បីពង្រឹងសុខភាពបុរសដែលមានជាតិដែកនោះទេ។សមាសធាតុនេះត្រូវការដោយស្ត្រីច្រើនជាងការរួមភេទខ្លាំងជាង។ប្រសិនបើបុរសមានជាតិដែកលើសនេះ អាចនាំឱ្យមានបញ្ហាជាមួយបេះដូង និងសរសៃឈាម។

តើនៅពេលណាដែលយុវជនគួរទទួលទានអាហារបំប៉ន៖

• ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំខ្សោយ;
• អស់កម្លាំងនិងខ្សោយថេរ;
• ផ្តាសាយញឹកញាប់;
• អាយុបន្ទាប់ពី 40 ឆ្នាំ;
• បញ្ហានៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ;
• ប្រតិបត្តិការនិងរបួសពីមុន;
• ការរំលោភលើកម្លាំង។

បន្ទាប់ពី 30 ឆ្នាំបុរសម្នាក់អាចចាប់ផ្តើមបង្ហាញសញ្ញាដំបូងនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំខ្សោយនិងកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម។នៅអាយុនេះវាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំគ្រាប់។វាត្រូវតែចងចាំថាបន្ទាប់ពី 30 ឆ្នាំអ្នកតំណាងនៃការរួមភេទខ្លាំងជាងអាចងាយនឹងកើតជំងឺប្រសិនបើពួកគេដឹកនាំរបៀបរស់នៅអសកម្ម។អ្នកមិនគួរពិសាភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល ជក់បារី ឬញ៉ាំអាហារមិនល្អឡើយ ព្រោះវាអាចនាំឱ្យខូចសុខភាព។

បន្ទាប់ពី 40 ឆ្នាំគាត់គួរតែចាប់ផ្តើមទទួលយកវីតាមីនស្មុគស្មាញសម្រាប់សុខភាពបុរស។ក្នុងអំឡុងពេលនៃជីវិតនេះ បុរសជាច្រើនងាយនឹងកើតជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។អ្នកនឹងត្រូវប្រើថ្នាំគ្រាប់ដែលនឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើជញ្ជាំងសរសៃឈាម ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងប្រឆាំងនឹងកោសិកាមហារីក។វាត្រូវបានណែនាំឱ្យទិញវីតាមីន E, C និង A ។

នៅអាយុ 50 ឆ្នាំ បុរសជាច្រើនចាប់ផ្តើមមានបញ្ហាឆ្អឹង។ឈាមរត់ក្នុងសរសៃឈាមជារឿយៗចុះខ្សោយ ដូច្នេះការចងចាំអាចនឹងចុះខ្សោយ ចក្ខុវិស័យអាចកាន់តែអាក្រក់ ហើយការយកចិត្តទុកដាក់អាចថយចុះ។អ្នកនឹងត្រូវទទួលទានវីតាមីន D, B, ផូស្វ័រ, កាល់ស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូម ដើម្បីរក្សាសុខភាព។

វីតាមីនបង្កើនថាមពលបុរស

មានវីតាមីនដើម្បីបង្កើនថាមពលបុរស ដែលគ្រប់សមាជិកនៃការរួមភេទខ្លាំងជាងមុន ជាមួយនឹងចំណង់ផ្លូវភេទទាបគួរតែទទួលយក។អាហារបំប៉នអាចធ្វើអោយសុខុមាលភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើង ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក និងធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង។សារធាតុចិញ្ចឹមនឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវថាមពល ដូច្នេះបុរសអាចដឹកនាំជីវិតផ្លូវភេទពេញលេញ។

តើថ្នាំបំប៉នអ្វីខ្លះដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ៖

1. វីតាមីនអា។វានឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។វាអាចដំណើរការការផលិតអ័រម៉ូន testosterone និងធ្វើអោយមុខងារបន្តពូជប្រសើរឡើង។ជួយការពារការលេចឡើងនៃដុំសាច់មហារីក។
2. វីតាមីន B9 ។អាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធ genitourinary និងគុណភាពមេជីវិតឈ្មោល។
3. វីតាមីន D3 ។វានឹងបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ និងការផលិតអរម៉ូនភេទផ្សេងៗ។អាចបង្កើនភាពទាក់ទាញដល់ក្មេងស្រី។ស្តារសមតុល្យអរម៉ូនយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាព។
4. វីតាមីន E.វាអាចធ្វើឱ្យរាងកាយបុរសមានថាមពល និងធ្វើឱ្យជញ្ជាំងសរសៃឈាមកាន់តែរឹងមាំ។ជំរុញលំហូរឈាមទៅកាន់សរីរាង្គផ្លូវភេទ។អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនៅក្នុងឆ្អឹងអាងត្រគាក។
5. អាស៊ីត ascorbic ។នឹងយកកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ចេញពីរាងកាយ។អាចបង្កើនចរាចរឈាមនៅតំបន់ក្រលៀន។បង្កើនអ័រម៉ូន testosterone ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពនិងអារម្មណ៍។នឹងជួយការពារការកើតឡើងនៃការរលាកក្រពេញប្រូស្តាត និងអសមត្ថភាព។

បុរសដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំត្រូវបានគេណែនាំអោយប្រើថ្នាំវីតាមីន B និង D. ប្រសិនបើអ្នកតំណាងនៃការរួមភេទខ្លាំងជាងនេះគ្រោងនឹងមានផ្ទៃពោះគាត់គួរតែប្រើថ្នាំស្មុគស្មាញផ្សេងៗដែលមានអាស៊ីតហ្វូលិកនិង L-carnitine ។

Microelements នឹងទទួលខុសត្រូវចំពោះមុខងារបន្តពូជ ដូច្នេះពួកគេត្រូវការដើម្បីរក្សាសុខភាព។បុរសគ្រប់រូបគួរតែទទួលទានសារធាតុមានប្រយោជន៍ផ្សេងៗ ប្រសិនបើគាត់ចង់មានសុខភាពល្អ ធន់ និងរឹងមាំ។

តើមីក្រូធាតុអ្វីខ្លះដែលអ្នកគួរទទួលទាន៖

1. ស័ង្កសី។វាត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីពង្រឹងការឡើងរឹងរបស់លិង្គ បង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ និងកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនក្នុងឈាម។
2. សេលេញ៉ូម។វានឹងជំរុញមុខងារបន្តពូជ និងបង្កើនគុណភាពមេជីវិតឈ្មោល។
3. ប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូម។ពួកគេនឹងអាចស្តារចំណង់ផ្លូវភេទដល់ស្ត្រី។
4. ម៉ង់ហ្គាណែស និងជាតិដែក។ពួកវាបង្កើនសកម្មភាពរបស់កោសិកាដើម ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាព និងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

បុរសគ្រប់រូបគួរតែទទួលទានវីតាមីន A 3 mg ក្នុងមួយថ្ងៃ ប្រសិនបើ microelements ត្រូវបានរួមបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ គាត់នឹងអាចរក្សាសុខភាពរបស់គាត់ក្នុងកម្រិតខ្ពស់។វីតាមីន A បង្កើនថាមពល និងបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសវីតាមីនត្រឹមត្រូវ?

អ្នកត្រូវចាំថា វីតាមីនស្មុគ្រស្មាញ មិនមែនជាថ្នាំដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកនោះទេ។អាហារបំប៉នធម្មជាតិផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍តែប៉ុណ្ណោះ។វាត្រូវបានណែនាំឱ្យពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលប្រើវីតាមីន។គាត់គួរតែប្រាប់អ្នកថាអាហារបំប៉នណាដែលល្អបំផុត។អ្នកអាចយកសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍នៅក្នុងវគ្គសិក្សាដោយខ្លួនឯង។អ្នកគ្រាន់តែត្រូវជ្រើសរើសពួកវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីឱ្យពួកគេជួយស្តារសុខភាពបុរស។

គន្លឹះក្នុងការជ្រើសរើស៖

1. អ្នកមិនគួរទិញវីតាមីនដំបូងដែលអ្នកជួបនោះទេ។ពួកគេត្រូវតែត្រូវបានជ្រើសរើសយ៉ាងត្រឹមត្រូវដោយគិតគូរពីកត្តាជាច្រើន។អាហារបំប៉នគួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសដោយផ្អែកលើអាយុ របៀបរស់នៅ របបអាហារ លក្ខណៈរាងកាយ។ល។
2. អាហារបំប៉នវីតាមីនដែលមានជាតិដែកគួរតែត្រូវបានទិញលុះត្រាតែបុរសខ្វះសារធាតុនេះ។
3. វាត្រូវបានណែនាំឱ្យទិញថ្នាំដែលកាល់ស្យូមនិងជាតិដែកត្រូវបានបែងចែកទៅជាកម្រិតផ្សេងៗគ្នា។

មានជម្រើសដ៏ធំនៃអាហារបំប៉នវីតាមីនផ្សេងៗគ្នា ដែលអាចដកជាតិពុល និងកាកសំណល់ចេញពីរាងកាយ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាព និងបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ។សារធាតុមានប្រយោជន៍ទាំងអស់គឺធម្មជាតិ និងមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់សុខភាព។

ស្មុគ្រស្មាញវីតាមីនដែលមានមូលដ្ឋានលើ L-arginine និងស័ង្កសី ការដកស្រង់ epimedium និង eurycoma ត្រូវបានចាត់ទុកថាល្អ។វានឹងអាចស្តារថាមពលបានលឿន បង្កើនការស៊ូទ្រាំ និងអ័រម៉ូនតេស្តេស្តេរ៉ូនក្នុងឈាម។អាហារបំប៉នធម្មជាតិនឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើសុខភាពមនុស្ស។ថ្នាំអាចត្រូវបានផ្សំជាមួយភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលនិងថ្នាំដទៃទៀត។

ហេតុអ្វីបានជាបុរសគួរទិញថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន?

ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ប្រឈមមុខនឹងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកនឹងត្រូវទិញថ្នាំគ្រាប់វីតាមីនធម្មជាតិសម្រាប់បុរស។ឱសថអាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ធ្វើឱ្យសុខភាពប្រសើរឡើង បន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់ និងកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើរាងកាយ។អ្នកមិនចាំបាច់ទិញអាហារបំប៉នផ្សេងគ្នាច្រើននោះទេ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការទិញវីតាមីនមួយមុខហើយយកវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃអាហារបំប៉ន៖

1. សមាសភាពត្រូវបានជ្រើសរើសយ៉ាងត្រឹមត្រូវ។អាហារបំប៉នមានសារធាតុសកម្មផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន។ពួកគេនឹងប៉ះពាល់ដល់មុខងារមួយចំនួននៅក្នុងរាងកាយបុរស។ប្រសិនបើសារធាតុសកម្មត្រូវបានជ្រើសរើសយ៉ាងត្រឹមត្រូវ ពួកគេអាចធ្វើអោយសុខភាពប្រសើរឡើង។
2. អ្នកអាចជ្រើសរើសអាហារបំប៉នដើម្បីបំពេញតម្រូវការបុគ្គលរបស់អ្នក។អត្តពលិក បុគ្គលិកការិយាល័យ និងបុរសដែលប្រឹងប្រែងធ្វើការច្រើនតែរក្សាសុខភាពរបស់ពួកគេ។មានអាហារបំប៉នវីតាមីនជាក់លាក់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗ។នេះអនុញ្ញាតឱ្យបុរសណាម្នាក់ជ្រើសរើសជម្រើសត្រឹមត្រូវសម្រាប់ខ្លួនគាត់។
3. ទម្រង់នៃការចេញផ្សាយផ្សេងៗ។មានសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ដែលត្រូវបានលក់ជាគ្រាប់ថ្នាំគ្រាប់ និងថង់ម្សៅ។ភាពងាយស្រួលនៃការប្រើប្រាស់នឹងអាស្រ័យលើទម្រង់ថ្នាំ។វាងាយស្រួលបំផុតក្នុងការលេបថ្នាំគ្រាប់ ឬគ្រាប់ ព្រោះអ្នកគ្រាន់តែយកវាទៅជាមួយអ្នក ហើយផឹកទឹកស្អាតមួយកែវ។

មានតែការទទួលទានវីតាមីនជាប្រចាំអាចធានាបាននូវសុខភាពល្អ។កុំគិតថាវីតាមីននឹងមិនជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ពួកគេពិតជាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសុខភាព ប្រព័ន្ធប្រសាទ និងបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ។អ្នកតែងតែអាចទិញវីតាមីនសម្រាប់បុរសដែលបង្កើនថាមពល។អាហារបំប៉នបែបនេះត្រូវការតែដោយមនុស្សវ័យក្មេងទាំងនោះដែលមានបញ្ហាក្នុងជីវិតស្និទ្ធស្នាលរបស់ពួកគេ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

សមាជិកគ្រប់រូបនៃការរួមភេទខ្លាំងជាងនេះត្រូវការវីតាមីនដើម្បីរក្សាសុខភាពបុរស។ប្រសិនបើគាត់មិនទទួលយកសារធាតុចិញ្ចឹមគាត់អាចប្រឈមនឹងបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។យកល្អគួរតែប្រើមធ្យោបាយផ្សេងៗជាប្រចាំដើម្បីការពារជំងឺផ្តាសាយ។